165 cm Gewicht: So ordnest du deinen Wert richtig ein

Mit 165 cm bist du im BMI-Normalbereich, wenn du als Erwachsene oder Erwachsener zwischen 50,4 und 67,8 kg wiegst. Das ist ein weiter Bereich und kein Zielwert. Für deinen genauen Wert nutze unseren BMI-Rechner.

Was dein Gewicht bei 165 cm bedeutet

Die Einteilung stammt von der WHO Europe. Sie gilt für Erwachsene und führt keine getrennten Werte für Frauen und Männer.

Zum Vergleich mit anderen Größen hilft die BMI-Tabelle.

Rechnen kannst du das auch selbst. Die WHO teilt das Gewicht durch die Größe in Metern zum Quadrat. Bei 165 cm ist der Teiler 1,65 × 1,65 = 2,7225. Wiegst du 72 kg, ergibt das einen BMI von 26,4.

Die Grenzen in Kilogramm

So sehen die BMI-Klassen bei 165 cm in Kilogramm aus:

Unter 50,4 kg spricht die Tabelle von Untergewicht. Kläre das in deiner Praxis ab, vor allem nach ungewolltem Gewichtsverlust. Von 68,1 kg an nennt die Tabelle Präadipositas. Dann empfiehlt die Deutsche Adipositas-Gesellschaft, immer auch die Taille zu messen. Das ist eine Klasse in einer Tabelle, keine Diagnose.

Zwischen 163 und 168 cm: Wenn du nicht genau 165 cm bist

Viele Menschen kennen ihre Größe nur ungefähr. Das Robert Koch-Institut schreibt, dass die Körpergröße in Selbstangaben eher überschätzt und das Gewicht häufig unterschätzt wird. Der berechnete BMI fällt dadurch niedriger aus als mit gemessenen Werten.

Zwei Zentimeter machen einen Unterschied. 70 kg ergeben bei 165 cm einen BMI von 25,7, bei 167 cm einen BMI von 25,1. Miss dich deshalb einmal ohne Schuhe, statt die Zahl aus dem Ausweis oder aus der Erinnerung zu nehmen. Das Ergebnis verschiebt den Normalbereich so:

Ein Zentimeter mehr verschiebt die obere Grenze also um rund 0,8 kg. Die Rechnung dahinter zeigt der Ratgeber BMI berechnen.

165 cm ist fast der Durchschnitt, aber kein Maßstab

Frauen in Deutschland sind laut Statistischem Bundesamt im Schnitt 165,9 cm groß und wiegen 69,7 kg. Der mittlere BMI liegt bei 25,3. Die Zahlen stammen aus den Erstergebnissen des Mikrozensus 2025, knapp die Hälfte der Frauen hat dazu Angaben gemacht.

Ein Durchschnitt beschreibt, was verbreitet ist. Er sagt nicht, was für dich passt. Das zeigt der Vergleich der Altersgruppen:

Die Tabelle zeigt verschiedene Jahrgänge im selben Jahr, nicht den Verlauf einzelner Frauen. Insgesamt liegen 52,7 % der Frauen bei einem BMI von 18,5 bis 25. Mehr zu den Werten nach Alter steht im Ratgeber BMI und Normalwerte.

Deine Taillen-Grenze: 82,5 cm

Die britische Leitlinie NICE empfiehlt, die Taille unter der halben Körpergröße zu halten. Bei 165 cm sind das 82,5 cm:

Die Einordnung gilt für Erwachsene mit einem BMI unter 35. Die ABDA arbeitet dagegen mit festen Werten: bei Frauen ab 80 cm erhöht, ab 88 cm deutlich erhöht. Zwischen 80 und 82,5 cm kommen beide Rechenwege bei 165 cm also zu verschiedenen Ergebnissen. Für Männer nennt die ABDA 94 cm und 102 cm. Bei 165 cm entspricht das einem Verhältnis von 0,57 und 0,62.

Für dich heißt das: Liegt deine Taille als Frau bei 81 cm, nennt die ABDA das erhöht, während das Verhältnis mit 0,49 noch unter der NICE-Grenze bleibt. Als Mann mit 165 cm und 90 cm Taille ist es umgekehrt: unter dem ABDA-Wert, aber mit 0,55 über der NICE-Grenze.

Beide Maße sind Hinweise, keine Befunde. Wie du den Wert bestimmst, erklärt unser Ratgeber zur Waist-to-Height-Ratio.

Warum die Tabelle nicht für alle gleich gut passt

Die Deutsche Adipositas-Gesellschaft nutzt dieselben Klassen wie die WHO. Die NICE-Leitlinie geht einen Schritt weiter. Menschen mit südasiatischer, chinesischer, anderer asiatischer, nahöstlicher, schwarzafrikanischer oder afrokaribischer Herkunft neigen demnach eher zu Bauchfett. Ihr kardiometabolisches Risiko beginnt bei einem niedrigeren BMI. NICE setzt für sie deshalb niedrigere Grenzen an: Übergewicht ab BMI 23, Adipositas ab 27,5. Bei 165 cm wären das 62,6 und 74,9 kg.

Trifft das auf dich zu, kann deine Einordnung also anders ausfallen, als die Tabelle oben zeigt. Sprich das bei Gelegenheit in deiner Praxis an.

So misst du Größe und Taille

Deine Größe misst du ohne Schuhe. Für die Taille gilt die Anleitung von NICE: Suche den unteren Rippenrand und die Oberkante der Hüfte. Lege das Maßband in der Mitte an, das ist knapp über dem Bauchnabel. Atme normal aus und lies dann ab. Die ABDA ergänzt: Das Band soll gut anliegen, aber nicht einschneiden.

Warum ein Stichtag wenig erzählt

Eine Messung sagt nichts darüber, woher du kommst. 67 kg können stabil seit zehn Jahren sein oder das Ergebnis einer Veränderung im letzten Jahr. Das siehst du erst, wenn frühere Werte danebenliegen: Gewicht aus alten Arztbriefen, Blutdruck, Blutzucker und Blutfette aus dem letzten Check-up. Diese Unterlagen liegen meist bei verschiedenen Praxen, und jede musst du einzeln anfragen.

Du gibst einmal frei. Wir holen deine Befunde, auch die von vor Jahren.

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   Einmal freigebenDu erteilst in der App eine Vollmacht. Damit darf anomalie deine Unterlagen in deinem Namen anfordern.
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   Praxen findenanomalie fragt zuerst deine Krankenkasse nach deiner Leistungsübersicht. Daraus ergibt sich, bei welchen Praxen und Kliniken du warst, auch die, an die du dich nicht erinnerst.
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   Anfragen und dranbleibenJede Praxis bekommt ein Schreiben nach § 630g BGB und Art. 15 DSGVO. Kommt nichts, erinnert anomalie automatisch und besteht auf der Monatsfrist.
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   Alles an einem OrtAntworten per E-Mail oder Fax landen direkt in deinem Health Profile, Briefe scannst du mit der App. anomalie liest die Werte aus und ordnet sie.

Kein Faxgerät, kein Nachtelefonieren, keine Fristen im Kalender.

Befunde anfordern lassen

Wann ein Gespräch in der Praxis sinnvoll ist

Eine Tabelle kann nicht untersuchen. Vereinbare einen Termin, wenn du ohne Absicht deutlich zu- oder abnimmst, wenn du unter 50,4 kg liegst oder wenn dich dein Gewicht im Alltag belastet. Auch eine Taille ab 82,5 cm ist ein Anlass: NICE rät in diesem Fall zu ärztlichem Rat und weiteren Untersuchungen.

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder rechtliche Beratung. So arbeitet unsere Redaktion