BMI-Normalwerte: Normalbereich und Durchschnitt in Deutschland

Als normal gilt bei Erwachsenen ein BMI von 18,5 bis 24,9. Der Durchschnitt in Deutschland liegt mit 26,2 darüber, normal heißt hier also nicht üblich. Deinen Wert rechnet dir unser BMI-Rechner aus Größe und Gewicht aus.

Der Normalbereich

Die WHO Europe nennt für Erwachsene über 20 Jahre einen BMI von 18,5 bis 24,9 als Normalgewicht. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung führt denselben Bereich. Das Robert Koch-Institut schreibt ihn als 18,5 bis unter 25.

Was heißt „normal“ dabei? Der Bereich beschreibt nicht, wie die meisten Menschen wiegen. Er ist eine Stufe einer Einteilung. Die ABDA ordnet ihm nach WHO ein durchschnittliches Risiko für Begleiterkrankungen des Übergewichts zu.

Alle Stufen darüber und darunter findest du in der BMI-Tabelle. Wie der Bereich in Kilogramm aussieht, steht im Ratgeber zum Normalgewicht.

Der Durchschnitt in Deutschland

Die aktuellen Zahlen kommen vom Statistischen Bundesamt. Sie stammen aus dem Mikrozensus 2025 und gelten für Menschen ab 18 Jahren.

Damit liegt der Durchschnitt in allen drei Zeilen über dem Normalbereich. Bei den Frauen ist es knapp, bei den Männern deutlich.

Zwei Einschränkungen gehören dazu. Es sind Erstergebnisse, und sie beruhen auf den Angaben der Befragten. Das Robert Koch-Institut weist darauf hin, dass die amtliche Statistik auf Selbstangaben basiert, und bei solchen Angaben fällt der BMI niedriger aus als mit gemessenen Werten.

Wie viele Menschen im Normalbereich liegen

Weniger als die Hälfte. So verteilen sich die Erwachsenen laut Statistischem Bundesamt:

Die RKI-Erhebung von 2019/2020 kommt mit 44,2 % im Normalbereich auf ein fast gleiches Bild, obwohl sie eine andere Befragung ist.

Wie sich die Zahlen entwickelt haben

Die RKI-Auswertung vergleicht 2019/2020 mit 2012. Beim Anteil der Erwachsenen mit einem BMI ab 25 zeigt sie keine deutliche Veränderung. Altersstandardisiert lag er 2012 bei 53,0 %, in der aktuellen Auswertung lag er insgesamt bei 53,5 %. Der Anteil mit einem BMI ab 30 ist dagegen gestiegen, bei Frauen um 2,5 und bei Männern um 2,1 Prozentpunkte. Besonders deutlich war das bei jungen Frauen von 18 bis 29 Jahren: von 5,7 % auf 10,0 %.

Auch beim Geschlecht lohnt ein genauer Blick. Ein BMI ab 25 ist bei Männern deutlich häufiger als bei Frauen, mit 60,5 % gegenüber 46,6 %. Beim BMI ab 30 gibt es dagegen keinen Unterschied: Der Anteil liegt laut RKI bei Frauen bei 19,0 % und bei Männern bei 19,1 %.

Durchschnitt nach Alter und Geschlecht

Der Durchschnitt hängt stark vom Alter ab. Die Werte stammen aus beiden Tabellen des Statistischen Bundesamts.

Die Tabelle ist eine Momentaufnahme: Sie zeigt verschiedene Menschen im selben Jahr, nicht den Lebensweg einer Person. Sie liefert auch keine Normwerte für dein Alter. Ein Durchschnitt beschreibt, was vorkommt, nicht was gut ist. Warum die Einteilung keine Spalten für Alter führt, erklärt der Ratgeber BMI mit Alter und Geschlecht.

Normal, durchschnittlich, optimal

Diese drei Wörter werden gern vermischt.

• Normal ist eine Stufe einer Einteilung. Sie reicht von 18,5 bis 24,9.
• Durchschnittlich ist eine Statistik. In Deutschland liegt sie bei 26,2.
• Optimal ist keine Stufe. Die hier genannten Quellen führen keinen einzelnen besten BMI, sondern einen Bereich.

Ein Beispiel: Bei 173 cm, der gerundeten Durchschnittsgröße, entspricht der Normalbereich 55,4 bis 74,5 kg. Das ist eine Spanne von rund 19 kg. Der Bereich ist also breit und keine Zielvorgabe. Dass das Durchschnittsgewicht von 78,3 kg darüber liegt, macht es nicht zum Maßstab für dich.

Auch die Grenze bei 25 ist keine Klippe. Laut gesundheitsinformation.de gilt ein BMI von 25 bis 30 medizinisch als Übergewicht, Studien zufolge hat er aber keinen großen Einfluss auf Lebenserwartung und verschiedene Erkrankungen. Relevant wird er vor allem zusammen mit anderen Erkrankungen wie Diabetes. Dass Adipositas die Gesundheit und die Lebenserwartung negativ beeinflussen kann, ist dagegen unstrittig.

Was ein Normalwert nicht zeigt

Ein BMI im Normalbereich sagt nichts über die Verteilung des Körperfetts, das hält auch gesundheitsinformation.de fest. Dabei gilt Fett im Bauchraum als gesundheitlich problematischer. Die Deutsche Adipositas-Gesellschaft empfiehlt das Messen der Taille ausdrücklich ab einem BMI von 25. Der Taillenumfang kann aber auch sonst eine nützliche Ergänzung sein.

Noch weniger sagt ein Normalwert über Blutdruck, Blutzucker oder Blutfette aus. Du kannst im Normalbereich liegen und erhöhte Werte haben. Das Gleiche gilt umgekehrt: Laut gesundheitsinformation.de sind manche Menschen mit Adipositas fit und haben ein gesundes Herz-Kreislauf-System.

Aussagekräftig wird ein Wert erst im Vergleich mit deinen eigenen früheren Werten und deinen Befunden. Die liegen oft verstreut bei verschiedenen Praxen. Wie du an Laborwerte vom Arzt kommst, erklärt unser Ratgeber.

Du gibst einmal frei. Wir holen deine Befunde, auch die von vor Jahren.

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   Einmal freigebenDu erteilst in der App eine Vollmacht. Damit darf anomalie deine Unterlagen in deinem Namen anfordern.
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   Praxen findenanomalie fragt zuerst deine Krankenkasse nach deiner Leistungsübersicht. Daraus ergibt sich, bei welchen Praxen und Kliniken du warst, auch die, an die du dich nicht erinnerst.
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   Anfragen und dranbleibenJede Praxis bekommt ein Schreiben nach § 630g BGB und Art. 15 DSGVO. Kommt nichts, erinnert anomalie automatisch und besteht auf der Monatsfrist.
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   Alles an einem OrtAntworten per E-Mail oder Fax landen direkt in deinem Health Profile, Briefe scannst du mit der App. anomalie liest die Werte aus und ordnet sie.

Kein Faxgerät, kein Nachtelefonieren, keine Fristen im Kalender.

Befunde anfordern lassen

Wenn dein Wert außerhalb des Bereichs liegt

Liegt dein BMI unter 18,5, sprich mit deiner Praxis, besonders wenn du ungewollt abgenommen hast. Liegt er ab 25, miss deine Taille und nimm das Ergebnis mit zum nächsten Termin. Ab 30 kann eine Ärztin oder ein Arzt mit dir klären, was das für deine Gesundheit bedeutet.

Für Kinder und Jugendliche gilt all das nicht. Die Normalwerte hier sind Erwachsenenwerte.

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder rechtliche Beratung. So arbeitet unsere Redaktion