BMI berechnen: Formel, Rechenweg und Beispiele

Den BMI berechnest du, indem du dein Gewicht in Kilogramm durch deine Körpergröße in Metern zum Quadrat teilst. Bei 82 kg und 1,76 m ergibt das einen BMI von 26,5. Ohne eigenes Rechnen geht es mit unserem BMI-Rechner.

Die BMI-Formel

BMI steht für Body-Mass-Index. Der Wert setzt Körpergröße und Körpergewicht ins Verhältnis. Die WHO nennt dafür diese Formel:

BMI = Gewicht in kg ÷ (Größe in m × Größe in m)

Das Ergebnis hat die Einheit kg/m². Meist lässt man sie weg und sagt einfach „BMI 26,5“. Mehr als diese zwei Messwerte gehen nicht in die Rechnung ein.

Der Rechenweg in drei Schritten

Nehmen wir 82 kg und 176 cm.

1. Größe in Meter umrechnen: 176 cm sind 1,76 m.
2. Größe mit sich selbst malnehmen: 1,76 × 1,76 = 3,0976.
3. Gewicht durch dieses Ergebnis teilen: 82 ÷ 3,0976 = 26,47.

Gerundet ist das ein BMI von 26,5.

Am Taschenrechner geht es kürzer: Teile das Gewicht zweimal hintereinander durch die Größe in Metern. Also 82 ÷ 1,76 ÷ 1,76. Du landest bei derselben Zahl und musst nichts zwischenspeichern.

Vier Beispiele durchgerechnet

Die Einteilung in der letzten Spalte folgt der WHO Europe.

Frauen und Männer rechnen gleich. Wer „BMI berechnen Frau“ sucht, findet keine andere Formel. Die Unterschiede liegen in der Einordnung, zum Beispiel beim Taillenumfang. Das erklärt unser Ratgeber zum BMI bei Frauen.

Typische Rechenfehler

Drei Fehler sind typisch.

• Zentimeter statt Meter: 82 ÷ (176 × 176) ergibt 0,0026. Ein Wert hinter der Null ist nie ein BMI. Rechne die Größe in Meter um, oder nimm das Ergebnis mal 10.000.
• Nur einmal geteilt: 82 ÷ 1,76 ergibt 46,6. Das sieht wie ein BMI aus, ist aber keiner, denn die Größe zählt in der Formel doppelt.
• Zu früh gerundet: Rundest du 2,9584 aus dem zweiten Beispiel auf 3, kommt 74 ÷ 3 = 24,7 heraus statt 25,0. Das ist eine andere Zeile der Tabelle. Runde deshalb erst am Ende.

Knappe Ergebnisse sind kein Fehler. In der WHO-Tabelle endet das Normalgewicht bei 24,9, und die nächste Stufe beginnt bei 25,0. Das Robert Koch-Institut schreibt denselben Bereich als 18,5 bis unter 25. Ein Wert von 24,9 und einer von 25,0 trennt eine Stufe auf dem Papier. Am Körper trennt sie fast nichts.

Messen statt schätzen

Die Rechnung ist nur so gut wie die Zahlen, die du eingibst. Das Robert Koch-Institut beschreibt, dass Menschen in Befragungen ihr Gewicht häufig unterschätzen und ihre Größe eher überschätzen. Der BMI fällt dadurch niedriger aus als mit gemessenen Werten.

Wie viel das ausmacht, zeigt das Beispiel von oben. Wer 82 kg bei 1,76 m als 80 kg bei 1,78 m angibt, kommt auf 25,2 statt 26,5.

Für saubere Werte kannst du dich am Messprotokoll der WHO orientieren:

• Größe: ohne Schuhe und Kopfbedeckung messen.
• Gewicht: ohne Schuhe und Socken, ohne schweren Gürtel und mit leeren Taschen wiegen.
• Waage: auf einen festen, ebenen Boden stellen.

Willst du Werte über die Zeit vergleichen, miss möglichst unter ähnlichen Bedingungen und mit derselben Waage. Sonst vergleichst du am Ende Waagen statt Werte.

Was dein Ergebnis bedeutet

Für Erwachsene ordnet die WHO Europe den Wert so ein: unter 18,5 Untergewicht, 18,5 bis 24,9 Normalgewicht, 25,0 bis 29,9 Präadipositas, ab 30 Adipositas. Alle Stufen und die passenden Kilogramm je Körpergröße findest du in der BMI-Tabelle. Mit 26,5 aus dem Beispiel landest du in der Zeile Präadipositas. Ab einem BMI von 25 empfiehlt die Deutsche Adipositas-Gesellschaft, auch die Taille zu messen. Wie sich der Normalbereich zum Durchschnitt in Deutschland verhält, zeigen die BMI-Normalwerte.

Für Kinder und Jugendliche gilt diese Einteilung nicht. Laut WHO Europe sind die Werte von 0 bis 19 Jahren alters- und geschlechtsspezifisch. Die Deutsche Adipositas-Gesellschaft nutzt dafür Perzentilen.

Was in der Rechnung fehlt

Der BMI rechnet nur aus Größe und Gewicht. Fett und Muskeln kommen darin nicht vor. Laut gesundheitsinformation.de berücksichtigt er auch den Körperbau nicht und ist bei sehr kleinen und sehr großen Menschen unzuverlässig. Über die Verteilung des Körperfetts sagt er ebenfalls nichts.

Dafür gibt es andere Messungen. Die Taille misst du selbst mit einem Maßband, wie es im Ratgeber zum Taillenumfang steht. Woraus dein Körper besteht, zeigen Verfahren, um die Körperzusammensetzung zu messen.

Warum die Rechnung erst der Anfang ist

Deinen BMI hast du in einer Minute ausgerechnet. Was er für dich bedeutet, steht nicht in der Formel. Dafür brauchst du den Verlauf über die Jahre und Werte wie Blutdruck, Blutzucker und Blutfette. Die liegen meist in Befunden bei verschiedenen Praxen. Wie du an sie kommst, erklärt unser Ratgeber Befunde vom Arzt anfordern.

Du gibst einmal frei. Wir holen deine Befunde, auch die von vor Jahren.

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   Einmal freigebenDu erteilst in der App eine Vollmacht. Damit darf anomalie deine Unterlagen in deinem Namen anfordern.
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   Praxen findenanomalie fragt zuerst deine Krankenkasse nach deiner Leistungsübersicht. Daraus ergibt sich, bei welchen Praxen und Kliniken du warst, auch die, an die du dich nicht erinnerst.
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   Anfragen und dranbleibenJede Praxis bekommt ein Schreiben nach § 630g BGB und Art. 15 DSGVO. Kommt nichts, erinnert anomalie automatisch und besteht auf der Monatsfrist.
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   Alles an einem OrtAntworten per E-Mail oder Fax landen direkt in deinem Health Profile, Briefe scannst du mit der App. anomalie liest die Werte aus und ordnet sie.

Kein Faxgerät, kein Nachtelefonieren, keine Fristen im Kalender.

Befunde anfordern lassen

Wann du mit einer Ärztin oder einem Arzt sprechen solltest

Der BMI ist keine Diagnose. Sprich mit deiner Praxis, wenn sich dein Gewicht ungewollt stark verändert oder wenn dein BMI unter 18,5 oder ab 30 liegt und du das einordnen möchtest. Ein guter Anlass ist auch der Check-up ab 35.

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder rechtliche Beratung. So arbeitet unsere Redaktion