BMI bei Frauen: berechnen, Werte verstehen und richtig einordnen

Deinen BMI als Frau berechnest du genauso wie ein Mann: Gewicht in Kilogramm geteilt durch Körpergröße in Metern zum Quadrat. Ein Wert von 18,5 bis 24,9 gilt bei Erwachsenen als Normalgewicht. Am schnellsten geht es mit unserem BMI-Rechner.

So berechnest du deinen BMI

Die WHO rechnet so:

BMI = Gewicht in kg ÷ (Größe in m × Größe in m)

Ein Beispiel: Du wiegst 65 kg und bist 1,68 m groß. Dann rechnest du 1,68 × 1,68 = 2,82. Und 65 ÷ 2,82 ergibt einen BMI von 23,0.

Welche BMI-Werte gelten für Frauen?

Die WHO Europe ordnet den BMI von Erwachsenen so ein:

Die Tabelle führt keine getrennten Werte für Frauen und Männer. Die Deutsche Adipositas-Gesellschaft nutzt dieselbe Einteilung und fasst alles ab 25 als Übergewicht zusammen.

BMI-Normalbereich in Kilogramm

Umgerechnet in Kilogramm sieht der Bereich von 18,5 bis 24,9 bei gängigen Körpergrößen so aus:

Das ist ein weiter Bereich und keine Zielvorgabe. Innerhalb davon ist kein Wert automatisch besser als ein anderer.

Was der BMI nicht zeigt

Der BMI ist eine Rechnung aus zwei Zahlen. Körperfett und Muskeln kommen darin nicht vor. Zwei Frauen mit gleichem BMI können deshalb sehr unterschiedlich gebaut sein. Wenn du genauer wissen willst, woraus dein Körper besteht, hilft ein Blick auf die Methoden, um die Körperzusammensetzung zu messen.

Auch die Fettverteilung fehlt. Dabei bestimmt sie laut Deutscher Adipositas-Gesellschaft neben dem Ausmaß des Übergewichts das metabolische und kardiovaskuläre Gesundheitsrisiko mit.

Taille messen

Der Taillenumfang gilt als Maß für das Fett im Bauchraum. Für Frauen nennt die ABDA zwei Grenzen:

Die Deutsche Adipositas-Gesellschaft empfiehlt, ab einem BMI von 25 immer auch die Taille zu messen.

Wie sich der Wert mit dem Alter verändert

Laut einer Auswertung des Robert Koch-Instituts von 2019/2020 haben 46,6 % der Frauen in Deutschland Übergewicht, Adipositas eingerechnet. Der Anteil steigt mit dem Alter. Die Zahlen beruhen auf Selbstangaben und liegen deshalb möglicherweise zu niedrig.

Rund um die Wechseljahre verändert sich auch die Fettverteilung. In einer US-Langzeitstudie mit 380 Frauen nahm das Fett im Bauchraum im Übergang zur Menopause im Schnitt deutlich zu, bei den japanischen Teilnehmerinnen allerdings nicht. Der BMI bildet solche Verschiebungen nicht ab. Auch der Grundumsatz ist ein Wert, den du ergänzend ansehen kannst.

So gehst du mit deinem Ergebnis um

Dein Ergebnis ist ein Ausgangspunkt für die nächste Frage, kein Urteil über dich.

• Unter 18,5: Der Wert liegt unter dem Normalbereich. Besprich das mit deiner Praxis, besonders wenn du ungewollt abgenommen hast.
• 18,5 bis 24,9: Der Wert liegt im Normalbereich. Das sagt noch nichts über Blutwerte, Blutdruck oder Fitness aus.
• 25 bis 29,9: Miss zusätzlich deine Taille, denn sie zeigt, wo das Körperfett sitzt. Wer viele Muskeln hat, kann hier landen, ohne dass der Körperfettanteil hoch ist.
• Ab 30: Die Einteilung spricht von Adipositas. Eine Ärztin oder ein Arzt kann mit dir klären, was das für deine Gesundheit bedeutet.

Für einen fairen Vergleich über die Zeit wiege und miss dich möglichst unter ähnlichen Bedingungen, zum Beispiel morgens und zur gleichen Tageszeit.

Warum ein einzelner Wert wenig sagt

Dein BMI ist eine Momentaufnahme. Aussagekräftiger wird er im Verlauf und zusammen mit anderen Werten, zum Beispiel Blutdruck, Blutzucker und Blutfetten. Solche Werte stehen oft verstreut in Befunden bei verschiedenen Praxen. Wie du sie bekommst, erklärt unser Ratgeber Befunde vom Arzt anfordern.

Du gibst einmal frei. Wir holen deine Befunde, auch die von vor Jahren.

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   Einmal freigebenDu erteilst in der App eine Vollmacht. Damit darf anomalie deine Unterlagen in deinem Namen anfordern.
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   Praxen findenanomalie fragt zuerst deine Krankenkasse nach deiner Leistungsübersicht. Daraus ergibt sich, bei welchen Praxen und Kliniken du warst, auch die, an die du dich nicht erinnerst.
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   Anfragen und dranbleibenJede Praxis bekommt ein Schreiben nach § 630g BGB und Art. 15 DSGVO. Kommt nichts, erinnert anomalie automatisch und besteht auf der Monatsfrist.
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   Alles an einem OrtAntworten per E-Mail oder Fax landen direkt in deinem Health Profile, Briefe scannst du mit der App. anomalie liest die Werte aus und ordnet sie.

Kein Faxgerät, kein Nachtelefonieren, keine Fristen im Kalender.

Befunde anfordern lassen

Wann du mit einer Ärztin oder einem Arzt sprechen solltest

Der BMI ist keine Diagnose. Sprich mit deiner Praxis, wenn sich dein Gewicht ungewollt stark verändert, wenn dein BMI unter 18,5 oder ab 30 liegt oder wenn dich dein Gewicht stark belastet. Auch die Vorsorgeuntersuchungen nach Alter sind ein guter Anlass, darüber zu sprechen.

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder rechtliche Beratung. So arbeitet unsere Redaktion