BMI bei Frauen ab 40: Was mit 35, 40 und 45 Jahren normal ist

Für eine Frau mit 35, 40 oder 45 Jahren nennt die WHO Europe denselben Tabellenbereich wie für andere Erwachsene: 18,5 bis 24,9 heißt Normalgewicht, eigene Alterszeilen gibt es nicht. Deinen Wert rechnest du aus Größe und Gewicht mit unserem BMI-Rechner aus. Was sich um die 40 ändert, ist nicht die Tabelle, sondern das, was hinter der Zahl steckt.

Warum es für 35, 40 und 45 keine eigene Tabelle gibt

Die Einteilung der WHO Europe gilt für Erwachsene über 20 Jahre. Getrennte Werte nach Alter führt sie nur bei Kindern und Jugendlichen. Die vollständige Einteilung mit allen Klassen findest du in der BMI-Tabelle.

Die Rechnung selbst nimmt dein Alter gar nicht auf. Sie teilt das Gewicht durch die Größe zum Quadrat. Ob du dabei 35 oder 45 bist, ändert das Ergebnis nicht.

Was sich zwischen 30 und 65 in den Zahlen zeigt

Das Robert Koch-Institut hat 2019/2020 Erwachsene in Deutschland befragt. Für Frauen zeigt sich dieses Bild:

Zwei Dinge musst du beim Lesen wissen. Die Zahlen beruhen auf Selbstangaben und liegen vermutlich zu niedrig. Und sie vergleichen verschiedene Frauen in einer Befragung, sie begleiten nicht dieselbe Frau durch die Jahre.

Am unteren Ende läuft der Trend andersherum: Untergewicht gaben 4,1 % der Frauen zwischen 30 und 44 an und 2,0 % der Frauen zwischen 45 und 64.

Die Tabelle beschreibt, was häufig ist. Sie sagt nicht, was für dich normal oder gesund ist. Dass ein höherer BMI mit 45 häufiger vorkommt, macht ihn nicht zu einer eigenen Altersnorm.

Was ein BMI-Punkt in Kilogramm bedeutet

Für die Frage, was sich verändert hat, hilft diese Umrechnung. Sie zeigt, wie viele Kilogramm bei deiner Größe einem BMI-Punkt entsprechen:

Ein Beispiel: Du bist 170 cm groß und wiegst 3 kg mehr als vor fünf Jahren. Dann ist dein BMI um rund einen Punkt gestiegen. Die Änderung siehst du also auch dann, wenn du innerhalb derselben Klasse bleibst. Der Normalbereich in Kilogramm ist ein weiter Bereich und keine Zielvorgabe.

Gleicher BMI, anderer Körper

Ein BMI von 24 mit 25 Jahren und ein BMI von 24 mit 45 Jahren müssen nicht dasselbe bedeuten. Das zeigt eine Studie von Gallagher und Kollegen mit 706 Erwachsenen im Alter von 20 bis 94 Jahren. Sie maßen das Körperfett mit einem aufwendigen Vier-Komponenten-Modell.

Das Ergebnis: Ältere hatten bei vergleichbarem BMI einen höheren Körperfettanteil als Jüngere. Frauen hatten bei gleichem BMI in jedem Erwachsenenalter mehr Körperfett als Männer. Der BMI allein erklärte nur 25 % der Unterschiede im Körperfettanteil. Mit Alter und Geschlecht als Zusatzangaben waren es 67 %.

Laut europäischem Sarkopenie-Konsens erreichen Muskelmasse und Kraft im jungen Erwachsenenalter ihren Höhepunkt, bleiben in der Lebensmitte erhalten und nehmen dann ab. Wer stark trainiert, findet die Besonderheiten im Artikel zu BMI, Sport und Muskeln. Wie sich Fett und Muskeln messen lassen, zeigt der Vergleich zur Körperzusammensetzung.

Mitte 40: Warum sich das Maßband lohnt

Laut gesund.bund.de bilden die Eierstöcke ab etwa Mitte 40 allmählich weniger Östrogen. In einer US-Langzeitstudie mit 380 Frauen lag das Durchschnittsalter zu Beginn bei 45,7 Jahren. Vor dem Übergang in die Menopause veränderte sich das Fett im Bauchraum nicht signifikant. Mit dem Übergang stieg es deutlich an. Wie das im Detail aussieht, steht im Artikel zum BMI bei Frauen ab 50.

Für dich heißt das: Mit Anfang bis Mitte 40 kannst du dir eine Ausgangsmessung notieren, solange noch kein Übergang läuft. Dafür brauchst du nur ein Maßband. Laut ABDA misst du im Stehen zwischen unterem Rippenbogen und Beckenkamm und atmest dabei normal. Bei Frauen gilt das Risiko für metabolische und kardiovaskuläre Komplikationen ab 80 cm als erhöht und ab 88 cm als deutlich erhöht. Details zum Messen stehen im Ratgeber zum Taillenumfang.

Auch das Gewicht selbst steigt oft. Laut gesundheitsinformation.de nimmt es ab der Lebensmitte häufig zu.

Warum ein einzelner Wert mit 40 wenig sagt

Dein heutiger BMI sagt wenig darüber, wie sich dein Körper in den letzten zehn Jahren entwickelt hat. Genau das wäre aber interessant. Hilfreich sind deshalb frühere Messungen von Gewicht, Blutdruck, Blutfetten und Blutzucker.

Diese Werte liegen meist nicht an einem Ort. Ein Teil steht bei der Hausärztin, ein Teil in der Frauenarztpraxis, ein Teil in alten Laborberichten. Der Check-up 35 liefert ab 35 regelmäßig Blutwerte, doch den Vergleich über die Jahre musst du selbst herstellen. Wie du ältere Unterlagen bekommst, erklärt der Ratgeber Befunde vom Arzt anfordern. Im Health Profile liegen solche Werte zusammen.

Du gibst einmal frei. Wir holen deine Befunde, auch die von vor Jahren.

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   Einmal freigebenDu erteilst in der App eine Vollmacht. Damit darf anomalie deine Unterlagen in deinem Namen anfordern.
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   Praxen findenanomalie fragt zuerst deine Krankenkasse nach deiner Leistungsübersicht. Daraus ergibt sich, bei welchen Praxen und Kliniken du warst, auch die, an die du dich nicht erinnerst.
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   Anfragen und dranbleibenJede Praxis bekommt ein Schreiben nach § 630g BGB und Art. 15 DSGVO. Kommt nichts, erinnert anomalie automatisch und besteht auf der Monatsfrist.
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   Alles an einem OrtAntworten per E-Mail oder Fax landen direkt in deinem Health Profile, Briefe scannst du mit der App. anomalie liest die Werte aus und ordnet sie.

Kein Faxgerät, kein Nachtelefonieren, keine Fristen im Kalender.

Befunde anfordern lassen

Wann du ärztlichen Rat suchen solltest

Der BMI ist keine Diagnose. Sprich mit deiner Praxis, wenn sich dein Gewicht ungewollt stark verändert, wenn dein BMI unter 18,5 oder ab 30 liegt oder wenn dein Gewicht dich belastet. Der nächste Check-up ist dafür ein guter Anlass. Welche weiteren Untersuchungen in diesem Alter anstehen, zeigt die Übersicht Vorsorge nach Alter.

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder rechtliche Beratung. So arbeitet unsere Redaktion