Idealgewicht beim Mann: Tabelle bis 200 cm und warum die Taille mitentscheidet

Ein Idealgewicht für Männer gibt es nicht als einzelne Zahl. Eingeordnet wird das Gewicht über den Normalbereich, also einen BMI von 18,5 bis 24,9, bei 180 cm zum Beispiel 59,9 bis 80,7 kg. Deinen eigenen Wert zeigt dir der BMI-Rechner.

Idealgewicht Mann: Tabelle von 165 bis 200 cm

Die mittlere Spalte zeigt den Normalbereich, die rechten beiden zeigen, ab welchem Gewicht die nächste Klasse beginnt. Grundlage ist die Einteilung der WHO Europe, die für Erwachsene keine getrennten Werte für Männer und Frauen führt.

Ein Beispiel zum Lesen: Bei 185 cm endet der Normalbereich bei 85,2 kg, BMI 25 beginnt bei 85,6 kg. Die kleine Lücke entsteht nur, weil die Klassen bei 24,9 enden und bei 25,0 beginnen. Inhaltlich ist es dieselbe Linie. Einen eigenen Rechner für Männer braucht es dafür nicht, denn die Formel enthält kein Geschlecht.

Lies die Tabelle als Einordnung, nicht als Ziel. Wer über einer Spalte liegt, hat damit noch keine Diagnose, und wer darunter liegt, ist nicht automatisch gesund. Für einzelne Größen gibt es eigene Ratgeber, etwa zu 175 cm, 180 cm und 185 cm.

Was die Broca-Formel für Männer ergibt

Die alte Faustregel lautet: Körpergröße in Zentimetern minus 100, für das sogenannte Idealgewicht bei Männern noch einmal minus 10 %. So steht es in einem Lehrskript der Charité von 2006.

Umgerechnet in den BMI zeigt sich ein zweites Problem. Ohne Abschlag entspricht die Formel bei 165 cm einem BMI von 23,9 und bei 200 cm einem BMI von 25,0. Große Männer stehen damit an der Schwelle zum Übergewicht, obwohl die Formel für sie genauso gelten soll. Mit Abschlag liegen alle Größen von 165 bis 200 cm zwischen 21,5 und 22,5. Das ist unauffällig, sagt aber nichts über dich: Die Formel kennt nur deine Größe. Die Herkunft des Begriffs erklärt unser Überblick zum Idealgewicht.

Wenn Muskeln die Rechnung verzerren

Der BMI rechnet nur aus Größe und Gewicht. Fett und Muskeln kommen darin nicht vor. Das betrifft Männer, die viel Kraft trainieren: Sie können über 25 liegen, ohne viel Körperfett zu haben. Umgekehrt kann jemand im Normalbereich liegen und trotzdem wenig Muskeln und viel Bauchfett haben. Wie sich das sauber trennen lässt, zeigen die Ratgeber BMI bei Sportlern und Körperzusammensetzung messen.

Rechenbeispiel: Gleicher BMI, andere Taille

Zwei Männer sind 180 cm groß und wiegen 85 kg. Beide haben einen BMI von 26,2, beide liegen also knapp über dem Normalbereich. Der eine hat 90 cm Taillenumfang, der andere 104 cm.

Nach diesen Grenzwerten der ABDA liegt der erste unter der ersten Schwelle, der zweite über der zweiten. Die Waage macht zwischen ihnen keinen Unterschied, das Maßband schon. Gemessen wird im Stehen zwischen unterem Rippenbogen und Beckenkamm, bei normaler Atmung. Die Deutsche Adipositas-Gesellschaft empfiehlt deshalb, ab einem BMI von 25 stets auch die Taille zu messen. Eine Einschränkung nennt gesundheitsinformation.de: Körperbau und Alter fließen auch in dieses Maß nicht ein. Mehr dazu liest du im Ratgeber zum Taillenumfang.

Was die Daten zu Männern zeigen

Übergewicht ist bei Männern in Deutschland die Mehrheit. Laut RKI lag der Anteil 2019/2020 bei 60,5 %, Adipositas eingerechnet, bei Frauen waren es 46,6 %. Weil die Angaben von den Befragten selbst stammen, liegen die wahren Werte möglicherweise höher. Beim Anteil mit Adipositas gab es keinen Geschlechterunterschied.

Auch der Zusammenhang mit dem Sterberisiko fiel unterschiedlich aus. In der Lancet-Auswertung von 2016 stieg das Risiko pro 5 BMI-Punkte über 25 bei Männern auf das 1,51-Fache, bei Frauen auf das 1,30-Fache. Relativ gesehen war der Zusammenhang bei 35- bis 49-Jährigen stärker als bei 70- bis 89-Jährigen, der absolute Unterschied aber bei Älteren größer. Solche Daten beschreiben große Gruppen und belegen keine Ursache im Einzelfall. Eine ideale Zahl für einen einzelnen Mann folgt daraus nicht.

Warum ein Wert von heute wenig verrät

Ob dein Gewicht zu dir passt, entscheidet sich nicht an einem Tag auf der Waage. Interessant wird es, wenn du es neben Blutdruck, Blutfette und Blutzucker legst, und zwar über Jahre. Solche Werte liegen oft einzeln bei verschiedenen Praxen.

Fehlen sie dir, sind der Check-up ab 35 und eine Blutfett-Messung mögliche Anlässe, neue Werte zu bekommen. Ältere Befunde lassen sich dazuholen. In einem Health Profile stehen sie dann nebeneinander, und du siehst einen Verlauf statt einer einzelnen Messung.

Du gibst einmal frei. Wir holen deine Befunde, auch die von vor Jahren.

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   Einmal freigebenDu erteilst in der App eine Vollmacht. Damit darf anomalie deine Unterlagen in deinem Namen anfordern.
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   Praxen findenanomalie fragt zuerst deine Krankenkasse nach deiner Leistungsübersicht. Daraus ergibt sich, bei welchen Praxen und Kliniken du warst, auch die, an die du dich nicht erinnerst.
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   Anfragen und dranbleibenJede Praxis bekommt ein Schreiben nach § 630g BGB und Art. 15 DSGVO. Kommt nichts, erinnert anomalie automatisch und besteht auf der Monatsfrist.
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   Alles an einem OrtAntworten per E-Mail oder Fax landen direkt in deinem Health Profile, Briefe scannst du mit der App. anomalie liest die Werte aus und ordnet sie.

Kein Faxgerät, kein Nachtelefonieren, keine Fristen im Kalender.

Befunde anfordern lassen

Wann du mit einer Praxis sprechen solltest

Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, wenn dein Gewicht ungewollt stark zu- oder abnimmt, wenn dein BMI unter 18,5 oder ab 30 liegt oder deine Taille die Grenzen überschreitet. Das ist keine Diagnose, sondern ein Anlass, genauer hinzusehen. Für Jungen unter 18 gilt die Tabelle nicht, sie werden über Perzentilen eingeordnet.

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder rechtliche Beratung. So arbeitet unsere Redaktion