BMI 30: Was der Wert bedeutet und ab wann Adipositas beginnt

Mit einem BMI von 30 beginnt laut WHO die Adipositas, die Stufe von 30,0 bis 34,9 heißt Grad I. Das ist eine Einteilung nach Größe und Gewicht. In dieser Stufe ist das Risiko für Folgeerkrankungen im Schnitt erhöht. Wie es bei dir aussieht, zeigt der BMI allein nicht, dafür braucht es auch Bauchumfang, Blutdruck und Blutwerte. Ob du unter oder über der Grenze liegst, zeigt dir der BMI-Rechner.

Was BMI 30 in der Einteilung heißt

Die WHO spricht ab einem BMI von 30 von Adipositas. Die WHO Europe teilt sie in drei Grade, Grad I reicht von 30,0 bis 34,9. Die Deutsche Adipositas-Gesellschaft nutzt dieselben Klassen und beschreibt das Risiko für Begleiterkrankungen in Grad I als erhöht.

Die Einteilung beruht allein auf Größe und Gewicht. Der BMI sagt laut gesundheitsinformation.de nichts über die Verteilung des Körperfetts aus. Auch Muskeln und Fett trennt er nicht, denn er rechnet nur mit Größe und Gewicht.

Die WHO beschreibt Adipositas als chronische Krankheit, die aus dem Zusammenspiel von Umwelt, psychosozialen und biologischen Faktoren entsteht. Der Wert misst also keine Haltung und keine Willenskraft. Er ordnet dein Gewicht ein, die Bewertung für dich entsteht erst zusammen mit den Befunden aus der Praxis.

BMI 30 in Kilogramm je Körpergröße

Die Tabelle zeigt den letzten Wert vor der Grenze, die Grenze selbst und die obere Grenze von Grad I. Eine eigene Spalte für Frauen oder Männer gibt es nicht, weil die Tabelle der WHO Europe keine getrennten Werte führt.

Das sind umgerechnete Werte. Ein Ziel oder eine Empfehlung steckt nicht darin.

Wie nah du an den Grenzen bist

Nach unten ist die Linie sehr nah: Zwischen BMI 29,9 und 30,0 liegen je nach Größe 0,3 bis 0,4 kg. Liegst du bei 29,8 oder 30,2, bist du faktisch am selben Punkt, auch wenn das Wort wechselt. Schon deine Größe kann das entscheiden: Bei 170 cm und 86,7 kg ergibt sich BMI 30,0, bei 171 cm sind es 29,7.

Laut RKI wird das Gewicht bei Selbstangaben häufig unterschätzt und die Größe eher überschätzt. Für einen verlässlichen Wert zählt deshalb eine echte Messung, im Zweifel in der Praxis. Wie die Spanne unterhalb der Grenze aussieht, steht im Artikel zu BMI 28.

Nach oben ist Grad I breit. Bei 170 cm liegen zwischen BMI 30,0 und BMI 34,9 14,2 kg. Innerhalb dieser Spanne bleibt die Bezeichnung dieselbe. Den Überblick über alle Stufen gibt Adipositas-Grade.

Wie häufig der Wert ist

BMI 30 ist in Deutschland kein Einzelfall. In der GEDA-Studie des RKI lagen nach Selbstangaben 19,0 % der Erwachsenen bei 30 oder darüber, Frauen und Männer gleich häufig. Das sind knapp 13 Millionen Erwachsene. 13,2 % lagen in Grad I. Der Anteil steigt mit dem Alter, von rund 10 % bei den 18- bis 29-Jährigen auf über 20 % bei den 45- bis 64-Jährigen.

Auch die Lebensumstände spielen hinein. Adipositas ist laut RKI in unteren Bildungsgruppen deutlich häufiger als in oberen. Das passt zur Beschreibung der WHO, nach der Umwelt und soziale Faktoren mitwirken. Die Zahlen beruhen auf Selbstangaben und liegen vermutlich zu niedrig.

Was neben dem BMI zählt

Das Risiko für Folgeerkrankungen lässt sich laut gesundheitsinformation.de zusammen mit anderen Risikofaktoren besser beurteilen. Dazu können Blutdruck, Blutzucker, Cholesterin und Nierenwerte bestimmt werden.

Der Bauchumfang kommt hinzu. Über 88 cm bei Frauen und über 102 cm bei Männern deutet er laut gesundheitsinformation.de auf viel Bauchfett hin, das Maß berücksichtigt aber weder Körperbau noch Alter. Die Deutsche Adipositas-Gesellschaft nennt das Erkrankungsrisiko bei bauchbetonter Adipositas größer. Wie du selbst misst, steht unter Taillenumfang.

Auch die Dauer zählt. Laut gesundheitsinformation.de steigt das Risiko für Folgeerkrankungen, je ausgeprägter die Adipositas ist und je länger sie besteht. Genannt werden unter anderem Diabetes Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Arthrose. Das beschreibt Risiken in großen Gruppen und sagt nicht, was bei dir eintritt.

Mögliche Ursachen klären

Adipositas hat meist mehrere Ursachen zugleich. Die S3-Leitlinie Adipositas nennt unter anderem Veranlagung, ein Umfeld mit ständig verfügbaren energiereichen Lebensmitteln, wenig Bewegung, Stress und depressive Erkrankungen. Selten steckt vor allem eine hormonelle Erkrankung dahinter. Eine Schilddrüsenunterfunktion kann das Gewicht leicht bis mäßig erhöhen. Geprüft wird sie, weil sie behandelt werden muss. Daneben können laut gesund.bund.de bestimmte Arzneimittel zur Gewichtszunahme beitragen, etwa manche Psychopharmaka und Diabetesmedikamente. Setz Medikamente deshalb nicht eigenständig ab, sondern sprich vorher mit deiner Praxis.

Bei Frauen nennt dieselbe Quelle Schwangerschaft und Wechseljahre als Phasen, in denen das Gewicht dauerhaft zunehmen kann. Warum das Gewicht in den Wechseljahren steigt, ist dort als nicht abschließend geklärt beschrieben. Eine Medikamentenliste und die Frage, seit wann sich dein Gewicht verändert hat, helfen also bei der Einordnung.

Warum ein einzelner Wert nicht reicht

BMI 30 ist ein Messpunkt. Was er für dich bedeutet, zeigt erst der Zusammenhang: frühere Gewichte, Blutdruck, Laborwerte, Vorerkrankungen. Diese Angaben liegen oft bei mehreren Praxen und Kliniken. Wie du sie bekommst, erklärt Befunde vom Arzt anfordern.

Du gibst einmal frei. Wir holen deine Befunde, auch die von vor Jahren.

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   Einmal freigebenDu erteilst in der App eine Vollmacht. Damit darf anomalie deine Unterlagen in deinem Namen anfordern.
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   Praxen findenanomalie fragt zuerst deine Krankenkasse nach deiner Leistungsübersicht. Daraus ergibt sich, bei welchen Praxen und Kliniken du warst, auch die, an die du dich nicht erinnerst.
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   Anfragen und dranbleibenJede Praxis bekommt ein Schreiben nach § 630g BGB und Art. 15 DSGVO. Kommt nichts, erinnert anomalie automatisch und besteht auf der Monatsfrist.
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   Alles an einem OrtAntworten per E-Mail oder Fax landen direkt in deinem Health Profile, Briefe scannst du mit der App. anomalie liest die Werte aus und ordnet sie.

Kein Faxgerät, kein Nachtelefonieren, keine Fristen im Kalender.

Befunde anfordern lassen

Fragen fürs Arztgespräch

Der Wert ist ein guter Anlass für ein Gespräch in deiner Praxis. Diese Fragen helfen dabei:

• Wie ordnen Sie meinen BMI zusammen mit meinem Bauchumfang ein?
• Welche Werte sollten wir bestimmen, und welche liegen schon vor?
• Könnte eine Erkrankung oder ein Medikament eine Rolle spielen?
• Wie hat sich mein Gewicht über die Jahre entwickelt?

Sprich zeitnah mit deiner Praxis, wenn du ungewollt stark zu- oder abnimmst oder wenn dich das Thema belastet. Ab etwa 65 Jahren ordnet die S3-Leitlinie Adipositas Risiken anders ein, auch das klärst du dort. Für Kinder und Jugendliche gilt diese Grenze nicht, sie werden nach Alter und Geschlecht eingeordnet.

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder rechtliche Beratung. So arbeitet unsere Redaktion